Pisanie o piciu wystarczającej ilości wody (lub innych płynów) w ciągu dnia wydawało mi się na początku banalne. Jednak po głębszym namyśle uświadomiłam sobie, że jest to temat, o którym warto sobie nieustannie przypominać, bo choć jest to tak bardzo oczywiste zapominamy o tym w ciągu dnia. Nie będę Wam pisać o tym dlaczego picie wody jest tak bardzo ważne i czym może skutkować odwodnienie. Jest po prostu fundamentalnie związane z naszym zdrowiem, samopoczuciem i urodą. To nam powinno wystarczyć. Poniżej podaję Wam kilka moich sprawdzonych patentów na picie większej ilości wody w ciągu dnia.

1. Dosmakuj swoją wodę

Nie oszukujmy się. Woda nie jest najsmaczniejszym napojem świata. No chyba, że jesteś na pustyni lub  w tropikach i woda jest na szczycie Twojej listy pragnień. Mając do wyboru słodziutkie soki czy napoje kuszące różnymi smakami a wodę, z pewnością częściej wybierzesz pierwszą opcję. Nie obwiniaj się. Większość z nas wybrałaby podobnie. Dlatego dopraw swoją wodę. Opcji masz mnóstwo. Możesz dodać świeże lub suszone zioła, owoce, imbir, cynamon a nawet świeże jadalne kwiaty np.lawendę. Możesz postawić na klasykę czyli miętę z cytryną, lub poszaleć i dodać truskawki z bazylią. Znajdź swój ulubiony smak. Nie bój się eksperymentować!

2.Postaw na estetykę

My kobiety jesteśmy wrażliwe na piękno. Dotyczy to także tego co jemy i pijemy. Wystarczy sprawdzić hashtag #coffe na Instagramie, a natychmiast pojawią nam się zdjęcia apetycznie wyglądających kaw z bitą śmietaną i esami floresami. Spraw by woda także kusiła Twoje piękne oczy i zachęcała do picia. Zapewnią to dodatki, o których pisałam punkt wyżej. Ponadto możesz postawić dzbanek z wodą na ulubionej tacy i popijać ją z wysokiego kieliszka. Poczuj się wyjątkowo. A co. Kto Ci zabroni. 😉

3.Rutyna ma znaczenie

Przy wielu codziennych obowiązkach czasem pomijam tak prozaiczną czynność jaką jest picie wody. Moje rozwiązanie? Określiłam stałe punkty rozkładu dnia i dorzuciłam do nich wypicie jednej szklanki wody. Po przebudzeniu, po kąpieli, po ćwiczeniach, przed snem, po przyjściu do pracy (zamiast małej czarnej), podczas oglądania serialu. Wybierz swoje stałe elementy dnia i połącz je z piciem wody. Wkrótce stanie się to dla Ciebie rutyną.

4.Wsparcie

Podejmując jakiekolwiek wyzwanie i nowe postanowienie, warto mieć kogoś, kto ma taki sam cel. Wówczas łatwiej jest wytrwać. Dlatego wyrób sobie nawyk picia wody z kimś bliskim. Najlepiej jeśli mieszkacie lub pracujecie razem. Może to być Twoja druga połowa, siostra, przyjaciółka lub kumpela, z którą dzielisz biuro. Litr wody dziennie jaki codziennie wypijam, podsuwa mi mój mąż. To dla mnie duże ułatwienie. Wystarczy, że dodam do tego picie wody podczas czterech codziennych czynności z punktu powyżej i norma dzienna wyrobiona. Voala!

5.Woda na widoku

Kolejny sprawdzony patentem na picie większej ilości wody? Miej ją zawsze w widocznym miejscu. Jeśli najwięcej czasu spędzasz w salonie przed telewizorem, postaw wodę na stoliku kawowym.  Jeśli pracujesz przy biurku miej butelkę z wodą obok komputera. Postaw także dzbanek z wodą na nocnej szafce. Gwarantuję Ci, że zaczniesz po nią częściej sięgać.

6.Aplikacje przypominające

Zarówno na iPhone jak i telefon z androidem znajdziecie aplikacje, które przypominają o piciu wody w ciągu dnia. Ustawicie godziny o jakich apka ma dać Wam znać i gotowe. Szkopuł w tym, że trzeba wtedy po tę wodę sięgnąć. Takie aplikacje są oczywiście bardzo pomocne o ile nie ograniczycie się wyłącznie do nich i wykorzystacie inne sposoby z listy. Sama często z nich korzystałam, ale o ustawionej godzinie czasami nie mogłam wypić danej porcji wody, a potem o tym zapominałam. Ograniczałam się do aplikacji, która myślała za mnie. Dlatego polecam ten patent jako dodatkowy.

7.Butelka ma znaczenie

Ten punkt nie pozostawia miejsca na wymówki, przynajmniej dla mnie. Mowa o butelkach wielokrotnego użytku z wymiennym filtrem, którą możesz napełnić w każdym miejscu z dostępem do  kranówki np. siłowni, w galerii, w pracy czy w podróży. Butelki dostępne są w różnych pojemnościach i kolorach, a większość z nich nie zawiera BPA. Poza oczywistymi korzyściami wynikającymi z picia wody, ograniczysz w ten sposób ilość plastiku. Ponadto jeden filtr to odpowiednik około 300 butelek 0,5 l więc to dodatkowa oszczędność.

Mam nadzieję, że moje sposoby na picie większej ilości wody pomogą także Wam. Jeśli macie jakieś swoje sprawdzone patenty lub przepisy na wody smakowe, koniecznie podzielcie się nimi w komentarzach.

Paula